الاعلانات التجارية
:: ينتهي الاعلان :: بتاريخ 30 / 9 / 2008م
ينتهي الأعلان بتاريخ :: 2/12/2008 :: ينتهي الاعلان :: بتاريخ 30 / 1 / 2009م

 

الاعلانات الخاصة

قريباً

 

أم هزيم بنت جنان وكلي حنان سوبرستار حلانت

العودة   منتديات حلانت > آلآقسام آلفنية و آلترفيهية > °·._♥.المنتديات الرياضية.♥_.·° > منتـدى آلفنون آلقتالية
نسيت كلمة السر? تسجيل!
التسجيل التعليمـــات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
منتـدى آلفنون آلقتالية كونغافو-تايكوندو - العاب قتالية متنوعة ....

إضافة رد
 
LinkBack (1) أدوات الموضوع

قديم 15-May-2007, 11:48 AM   #1
معلومات العضو
خليفة جاكي شان  
حــلا مــشــارك
 
الصورة الرمزية خليفة جاكي شان

View خليفة جاكي شان's Photo Album

إحصائية العضو





خليفة جاكي شان يستحق التميز

 

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

12 تمارين فتح الحوض واهميتها


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا يعرف أهمية الرجلين في الفنون القتالية ولاسيما الآسيوية منها، وكما هو معرف فإن ضربات الساقين أقوى بكثير من ضربات الأذرع .
ولا يخفى على أحد أهمية فرشخة الساقين (فتحهما180درجة).لذا قررت دعوتم للمشاركة في هذا الموضوع عن طريق إبداء آرائكم وإقتراحاتكم وتوصياتكم في تسهيل هذه العملية الصعبة،وسأبدء بنفسي .
1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3أيام في الأسبوع على الأقل و6أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين(ماي جيري، مواشي جيري،وهكذا...)وبعض التدليك والتليين،وهذا يفيد في تفكيك العضلات والمساعدة على تخفيف الألم.
7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة(أتطلع لمساعة الأخوة ذوي الخبرة في هذا الموضوع وخاصة المدربين وقدماء اللاعبين).
وفي النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال الإهتمام، وأن يشارك كل شخص لديه معلومة في هذا المجال و أن لا يبخل بها علينا.

 

 

 

 

 

ساهم في تطوير حلا نت بتحميل تولبار اليكسا هنا - متصفحي فاير فوكس هنا
التوقيع

آخر تعديل بحرينية يوم 15-Apr-2008 في 07:23 PM
خليفة جاكي شان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 15-May-2007, 01:18 PM   #2
معلومات العضو
رٍمآإْد إْنسآإْن  

:: عضو مؤسس ::

View رٍمآإْد إْنسآإْن's Photo Album

إحصائية العضو

الوطنYemen





رٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن kingرٍمآإْد إْنسآإْن king

 

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

رد: تمارين فتح الحوض واهميتها

مشكووووووووووووووور

اخوي خليفـــــــــــة

علىا الموضوع الجميل

والرائع دمت بوٍوٍد

 

 

 

 

 

ساهم في تطوير حلا نت بتحميل تولبار اليكسا هنا - متصفحي فاير فوكس هنا
التوقيع



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]





رباهـ
لو بلغت ذنوبي عنان السماء
ما يئست من رحمتك !!
ما يئست من رحمتك !!
ما يئست من رحمتك !!



إسـ[إلرٍوٍح.فجآءه عنـك وٍينك]ـآإل
رٍمآإْد إْنسآإْن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 16-May-2007, 07:54 AM   #3
معلومات العضو
خليفة جاكي شان  
حــلا مــشــارك
 
الصورة الرمزية خليفة جاكي شان

View خليفة جاكي شان's Photo Album

إحصائية العضو





خليفة جاكي شان يستحق التميز

 

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

رد: تمارين فتح الحوض واهميتها

مشكور أخوتي على الردود الجميله وأن شاء الله إلى الأمام

 

 

 

 

 

ساهم في تطوير حلا نت بتحميل تولبار اليكسا هنا - متصفحي فاير فوكس هنا
التوقيع

خليفة جاكي شان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 19-Aug-2007, 08:16 PM   #4
معلومات العضو
رٍجًل.إستثنآ‘ئي  

:: مـدٍيرٍ آلـمـوٍقـعٍ ::

AdMiNiStRaToR

 
الصورة الرمزية رٍجًل.إستثنآ‘ئي

View رٍجًل.إستثنآ‘ئي's Photo Album

إحصائية العضو

الوطنYemen





رٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي kingرٍجًل.إستثنآ‘ئي king
male

 

اوسمتي

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

رد: تمارين فتح الحوض واهميتها

مشكور اخوي على الدرس

بالتوفيق ومنتطرين جديدك

بالتوفيق

 

 

 

 

 

ساهم في تطوير حلا نت بتحميل تولبار اليكسا هنا - متصفحي فاير فوكس هنا
التوقيع

الحمد لله ^_^

رٍجًل.إستثنآ‘ئي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 31-Aug-2007, 01:30 PM   #5
معلومات العضو
chipsy  
حـــلا جـــديـــد

View chipsy's Photo Album

إحصائية العضو

الوطنEgypt





chipsy يستحق التميز
man

 

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

رد: تمارين فتح الحوض واهميتها

فعلا تمارين الانفراج 180 دي مهمه في الرياضات القتاليه

 

 

 

 

 

ساهم في تطوير حلا نت بتحميل تولبار اليكسا هنا - متصفحي فاير فوكس هنا
chipsy غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


LinkBacks (?)
LinkBack to this Thread: http://www.7lanet.com/vb/t1234.html
أرسلت بواسطة For Type التاريخ
[GHOST Search - 13184] تمارينات برسلي This thread Refback 26-May-2008 07:45 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كونغ فو للمبتدئين ...؟؟؟ رٍجًل.إستثنآ‘ئي منتدى الكونغ فو kung fu 7 07-Sep-2008 10:12 PM
تمارين المرونة ...... Ehab منتدى الكونغ فو kung fu 5 07-Sep-2008 10:02 PM
الطريق الى فتح الحوض الامامى والجانبى Ehab °·._♥.المنتديات الرياضية.♥_.·° 0 25-Jul-2008 02:10 PM
بعض التمارين لتقوية عضلات الحوض بنت صنعاء `·._.♥·منـتدى الصحة واللياقة البدنية ♥·._.·° 4 25-Jul-2008 11:48 AM
تمارين لمن تشتكي من نحف الساق بنت صنعاء `·._.♥·منـتدى الصحة واللياقة البدنية ♥·._.·° 5 09-Mar-2008 10:40 AM


الساعة الآن 01:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 TranZ By Almuhajir
Copyright ©2006 - 2008,7LANET.COM